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光目覚まし時計は効果ない?特徴と1番のオススメ商品を紹介【2024年2月】

「光目覚まし時計の効果が感じられないな・・・」

「光目覚まし時計って効果ないんじゃないの?」

このような悩みはありませんか?

本記事ではこれまで2年間、いくつもの光目覚まし時計試してきた私が

  • そもそも光めざまし時計は効果がないのか?
  • 効果のない光目覚まし時計の特徴
  • 私の世界全体を照らしてくれた光目覚まし時計

について解説していきます! 

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目次

光目覚まし時計効果ないじゃん…と泣きたくなった話

「そもそも光めざまし時計は効果がないのか?」という質問に対して、最初に回答すると、結論効果はあります。

私自身、もともと仕事のストレスで朝に目覚まし時計のアラームに全く気づかないほどだったのですが、 自分にあった光目覚まし時計を使うことで起きられるようになりました。

なので光目覚まし時計の中でも効果のある/ないが分かれるのです。

効果のない製品の特徴を2点まとめますね。

  1. 光を感じられていない
  2. そもそも効果を感じるまでに時間がかかる場合がある

効果のない製品の特徴①:光を感じられていない

一つ目の特徴がほぼすべてといっても過言ではないかもしれません。

光で起きるのが光目覚まし時計を使う意味ですが、そもそもその光を感じられていなければ本末転倒ですし起きられるはずがありません。

光を感じられていない原因は以下に分けられると思います。

  • 光が弱すぎる(2,500ルクス以下)&照射範囲が広すぎる
  • 顔に光が当たっていない

朝起きたときの体勢、睡眠環境を思い出して心当たりがないか確認してみてください!

光が弱すぎる(2,500ルクス以下)&照射範囲が広すぎる

光の強さや範囲に問題はありませんか? 目が覚めるのに必要な明るさは1,500ルクス以上、できれば2,500ルクス以上は必要だと言われています。

すでに光目覚まし時計を持っているよ!という方は説明書を引っ張り出して確認してみてください。

2,500ルクス以上がどれくらいかは以下の表を見るとわかると思います。

  • 朝日:20,000ルクス ※地上に届くときは2,500ルクスまで減衰する
  • コンビニ店内:1.500ルクス ← コンビニの店内よりずっと明るい!
  • 事務オフィス:1,000ルクス
  • 一般的な証明:700ルクス

朝日は異常ですが、コンビニの照明よりは明るい必要があるということですね。 光が弱いと朝にパッチリと爽やかに目覚めるのは難しくなります。

また、照射範囲が広すぎると効果は感じづらくなります。

私の経験にはなりますが、顔から最大でも30cmくらい離れたところに置くと良かったです。 起きれないと感じたらいつもより気持ち近くにおいて眠るのも手ですね。

顔に光が当たっていない

朝起きたら光目覚まし時計と反対の方向を向いている、という人はそもそも光を顔にあてられていないので目覚ましの効果はなくなってしまいます。

いつもと反対方向に目覚まし時計を置くのが良いですが、個人的なベストは目覚まし時計を顔の上部に設置することです。例えば壁にかけるなどの方法が挙げられます。

この方法であればうつ伏せ以外のどんな体制でも顔に比較的光が当たるので、光目覚まし時計の効果を得られるはずです。

効果のない製品の特徴②:効果を感じるまでに時間がかかるモノもある

もう一点は製品の特徴だけが原因じゃない場合もあるので迷いましたが、効果がないと感じる可能性に挙げられると思うので書いておきました。

光の強さはもちろん、光の明度や色によっても目覚めの質は変わって来ます。 私の周りで光目覚まし時計を利用している人や、ネット上の口コミを見ても光画が出るまでに3ヶ月かかったという人もいるからです。

今使っている人もこれから利用を考えている人も長い目で見ると良いと思います。 「もし万が一効果が出なかったときのために返金保証などがあるとよいですよね!」

【光目覚まし時計は効果しかない】コレで私の朝に対する価値観が変わった…

ここまで効果のない光目覚まし時計の特徴について解説してきました。

そこで次は「私の朝に対する価値観が変わった」と題して、今も欠かさず利用している光目覚まし時計「トトノエライトプレーン(旧トトノエライト)」を紹介します。 「私も最初は効果に対して懐疑的だったのですが、今は光目覚まし時計様様といった具合で恩恵に預かっています笑」

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【効果がないなんてウソ!】光目覚まし時計トトノエライトの特徴

まず「トトノエライト」を一言で説明すると、超万能光目覚まし時計です。

その有用性から、「マツコの知らない世界」というTV番組でも取り上げられたり、起立性調節障害改善協会 にも紹介されるほど。

特徴をいくつか解説しますね。

  • 光量・照射距離・範囲すべてを兼ね備えている
  • 寝る前から起床をサポートしてくれる
  • 設置方法は無限大

光量・照射距離・範囲すべてを兼ね備えている

「トトノエライト」は効果のある光目覚まし時計の証明である、「光量・照射距離・範囲」すべてを兼ね備えています。 光量に関しては、朝の太陽の光と同レベルの明るさ(2,500ルクス〜)を実現しているんです。

朝の太陽の光ってことは目にダメージはないの?と心配に鳴る方もいるかも知れません。

しかし、ずっと直視するわけではないのと流石に実際の太陽とまでは行かないので安心ください笑

ただし、以下の図のように他の光目覚まし時計に比べればかなり明るいので多くの方は一発で起きられると思います!

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寝る前から起床をサポートしてくれる

これはほかメーカーの光目覚まし時計にはなかなかない特徴だと思います。

実は朝スッキリ起きるための準備は夜寝る前から始まっています。

トトノエライトは2カラー切り替えが可能です。

  • 強めの白色光(朝用)
  • 癒やしの赤色光(夜寝る前用)

赤色ライトを浴びることでメラトニンの分泌が促されてあなたを熟睡させてくれます。

実はアメリカでは、赤色ライトを浴びること自体がリラックス方法として注目・確立しつつあるんです…日本はいつも遅れてですね。

設置方法は無限大

次に設置方法はいくつもある点についてです。

通常の光目覚まし時計だとサイドテーブルや枕元に「置いて使う」のが主流ですよね。

しかしトトノエライトは、

  • テーブルや枕元に置く
  • フックに吊るす
  • ピンで壁にかける
  • ゴリラポッドで巻く
  • クリップで挟む

といった「え!こんなにあるの?」と驚くほど設置方法が豊富です。

置き場所をたくさん選べるのもワクワクしてなんだか楽しいですよね。

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トトノエライトはどこで買う?

トトノエライトは基本的にAmazon、楽天、公式サイトで買うことができますが、 結論、公式サイトがもっともお得に損せずに買えます。

公式サイトがおすすめの理由

公式サイトがお得な理由はこちらになっています

  • キャンペーンで定価より7,800円安い
  • 利用から3ヶ月後の返金保証付き ※公式サイトからの購入限定
  • 修理保証もある

特に、7,800円OFFキャンペーンは過去にあった合わせ買いキャンペーンや学割キャンペーンよりもお得になっているので見逃せません。

もし万が一合わなかったら返金もできるのでこの機会を見逃さないでくださいね。

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この記事を書いた人

睡眠をテーマにした情報発信メディア「睡眠ポッド」編集部です。
元不眠症の体験を生かし、良質な睡眠を得るためにおすすめの商品や口コミをまとめています。

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