「目覚まし時計が鳴っても二度寝してしまい朝の時間に余裕が持てない」
「夜なかなか寝付けないから朝起きてもボーっとしてしまう」
「睡眠の質が悪く日中も眠くて仕事に身が入らない」 といった悩みはありませんか？
今話題の光目覚まし時計はそんなあなたの快適な目覚めと活力ある生活をサポートしてくれます。
人間は太陽の光を浴びることで体内の睡眠サイクルを整えています。
光目覚まし時計も自然光に等しい2500ルクス以上の照度をもつ製品を選ぶのがポイントです。
本記事では2500ルクス以上の光目覚まし時計を15つ厳選しました。選ぶ際の参考にしてみてください。
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光目覚まし時計人気ランキング
光目覚まし時計で2500ルクス以上の商品15選！
朝陽と同程度の2500ルクス以上の照度を持つ光目覚まし時計の中から厳選した15選です。
あなたにピッタリの光目覚まし時計を見つけてくださいね。
1位：トトノエライトプレーン
| 商品名 | TOTONOE LIGHT（トトノエライト） |
|---|---|
| 明るさ | 20000ルクス |
| サイズ | 縦100.4cm×横100.4cm×奥行き29.4cm |
| 価格 | 29,800円 |
| 特徴 | ■朝陽と同レベルの20000ルクスの光 ■夜は良質な睡眠に最適な弱い赤色光 ■コンパクトで設置方法の自由度が高い |
2500ルクス以上の光量を照射する光目覚まし時計で一番人気はムーンムーン社のトトノエライトプレーンです。
コンパクトながら朝の太陽の光と同等の20000ルクスもの光で目覚めをサポートします。
徐々に光が強まっていくサンライズ設定や入眠に最適な赤色光モードなど多彩な機能で睡眠環境を整える点も魅力です。
また角度調節の幅が広く、フックや三脚ネジ等も利用できるので省スペースでも確実に顔にあたる場所に設置できます。明るさと設置場所の自由度で選ぶならトトノエライトプレーンがおすすめです。
トトノエライトプレーンの口コミ
長年、起立性調節障害で苦労していましたが、テレビで紹介されているのを見て購入しました。
この光目覚まし時計のおかげで朝がとても快適になりました。
徐々に明るくなる光で自然に目覚めることができ、朝の不快感がほとんどなくなりました。
この製品のおかげで、生活の質が向上しました。
毎日使うものなので私は人生が変わる程の体験ができて安いと感じています。
引用元：Amazon
おはようございます☀ 早くおきなきやの朝はもうトトノエライトが手放せません。明るい光を暫く浴びてゆっくり覚醒して目を覚まします。寝起きの満足度100%
今日もなるべく身体を労わりながら1日過ごします。 今日も良い1日をお過ごし下さい🌼 #おは戦50109jg🌛 — わたしの手帖┊くらしのブログ (@watashinotecyou) January 8, 2023
2位：BRAIN SLEEP CLOCK（ブレインスリープクロック）
| 商品名 | BRAIN SLEEP CLOCK（SP-CL1） |
|---|---|
| サイズ | 縦109mm×横109mm×奥行き209mm |
| 価格 | 40,000円 |
| 特徴 | ■暖色×アロマ×ヒーリングサウンドで体内時計を整える■徐々に明るくなる太陽光を再現して自然な目覚めに ■日中のパワーナップ・瞑想もサポート |
視覚・嗅覚・聴覚の３つのアプローチで質の高い睡眠に導くBRAIN SLEEP CLOCKも人気です。
体内時計の仕組みや睡眠リズムに基づき、緩やかな入眠を誘う暖色で徐々に暗くなる設定や、自然な目覚めを促す20分かけて徐々に明るくなる設定を搭載しています。
このような体の仕組みを最大限活かした3方向からのアプローチにより、日中のパフォーマンスが向上したデータも得られています。
また、日中のリフレッシュにも対応した設定がある点もおすすめです。 お昼時間のパワーナップや瞑想を補助する光・香・音を搭載しているため、質の高い昼のリフレッシュ時間を得られます。
口コミ・評判を知りたい方はこちら：「ブレインスリープクロックの口コミ・評判は悪い？デメリットやおすすめな人まで徹底解説」
BRAIN SLEEP CLOCK（ブレインスリープクロック）の口コミ
ブレインスリープクロックを導入してから入眠動作が改善された。
— ふんいき (@funiki) March 1, 2023
アプリに起床時刻だけ設定しておいて、寝る前にボタン押して入眠モードにするのがおすすめ（＝ω＝.） pic.twitter.com/g0Ezqe0sNX
3位：yabae
| 商品名 | YABAE 目覚まし時計 MY-09 |
|---|---|
| 明るさ | 2900-3100ケルビン |
| サイズ | 縦170mm×横95mm×奥行き60mm |
| 価格 | 4,499円 |
| 特徴 | ■20段階の明るさ調整で自然な入眠・目覚めが可能 ■大音量アラームを搭載 ■広い照射面で照らせる範囲が広い |
YABAEの光目覚まし時計は、総面積を広げ、発光面積を大きくすることで、広い範囲を照らせるため人気があります。
そして、利用者の利便性を高めるために、押しボタンを大きくする工夫もされています。
他にも20段階の明るさ調整ができるため、起床を助ける用途だけでなく、常夜灯や読書灯、ベッドサイドランプといった様々な用途での使用も可能で、利用者の利便性を重視して作られている点も魅力です。
また、ダブルアラーム機能と睡眠音楽機能も搭載しています。
ダブルアラーム機能では、2つの時刻の設定が可能なだけでなく、平日と土日で分ける詳細設定も可能です。
そして睡眠音楽機能では、7種類の自然音で自分にあったリラックス音を使用して睡眠に導くことができるだけでなく、FMラジオを搭載しているため、多機能での使用が可能な点もおすすめです。
yabaeの口コミ
『YABAEの光目覚まし時計』
— もっち｜僕のお仕事は推し事 (@Mochi_Jiro48) February 3, 2021
光目覚まし時計をしばらく使ってみての感想！
光MAXにすると、結構な光！！
部屋に朝日が差し込まない勢にとっては、めちゃくちゃありがたい！
個人的に、起床時より就寝時の効果が抜群でした！じわじわ光が暗くなってきて入眠が凄くスムーズになりました。続く↓↓↓ pic.twitter.com/uQBhRFV5KT
4位：intii4s
| 商品名 | inti4s 光 目覚まし時計 |
|---|---|
| 明るさ | 最大20,000ルクス |
| サイズ | 縦120mm×横150mm×奥行き27mm |
| 価格 | 11,780円 |
| 特徴 | ■朝陽と同レベルの20000ルクスの光 ■Bluetooth連動アプリを使用したアラーム設定可能 ■10段階の明るさ+暖色・昼白色ライトで日常使いにも |
ムーンムーン社のinti4sは最大20,000ルクスの朝陽のような光で自然な目覚めを得られます。
10段階の明るさに加え、ライトの色も暖色と昼白色を選択可能であるため、就寝前や起床後といった各用途に合わせて調整可能です。
そのため、例えばルームライトとしても使えます。 またBluetooth接続により、アラーム機能の設定も可能であるため、光だけだと起きれるか心配という人にもおすすめです。
intii4sの口コミ
うちは寝室が西側で自然光浴びれないのでinti4sに頼ってます。
— 食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた (@physis_2016) February 4, 2021
雨でも安定的に光を浴びれるし、慣れたら目覚ましなしで起きれるようになるので本当にオススメです👍@inti_sun https://t.co/pEizjeM4wl
5位：朝サン
| 商品名 | ASASUN(朝サン) |
|---|---|
| 明るさ | 2500ルクス |
| サイズ | 縦17cm×横9.5cm×奥行き9.5cm |
| 価格 | 8,780円 |
| 特徴 | ■4面照射でどこに置いても光が当たる ■光+5種類の自然音アラーム ■コンセント、USB、コードレスの３WAY電源 |
UENO-mono社の朝サンはコードレスな点やワンタッチで光量を調節できるなど、お休み前の読書などにはもちろん、特に夜間の授乳やおむつ替え時に使いやすいと定評があります。
明るさは2500ルクスと光で目覚めるために十分な光量を持ち、光+音のダブルアラームで目覚めを強力サポートします。
インテリアになじむデザインと4面照射で間接照明としても優秀です。 業界唯一のコードレス光目覚まし時計をお探しなら朝サンがおすすめです。
朝サンの口コミ
光で起きる目覚まし⏰
UENO-monoさんから 「ASASUN(朝サン)」 光の強さは三段階あり一番小さいものは常夜灯にぴったりだと思います！ アラーム音も5パターンあり川のせせらぎや鳥のさえずりなど自然な音が心地よいですね☺️ 明日から使っていきます✨ pic.twitter.com/86ar9v58uh — やす (@yastyan) July 12, 2020
6位：ルルド サンアラーム
| 商品名 | ルルド サンアラーム |
|---|---|
| 明るさ | 10000ルクス |
| サイズ | 縦39.5cm×横12cm×奥行き12cm |
| 価格 | 16,000円 |
| 特徴 | ■可愛い形で光を向ける高さや方向自由自在 ■コンパクトでスタンドライトとしても使える |
アテックス社のルルドサンアラームは、他の光目覚まし時計にはない可愛い形ながら10000ルクスという充分な照度が魅力です。
フリーアームで光の向きを自在に設定できるので、隣に人が寝ていても自分にだけ光を当てることができます。 またコンパクトな台座でスタンドライトとしてデスクに置いても邪魔になりません。
子ども部屋などにもマッチする光目覚まし時計をお探しの人にはルルドサンアラームがおすすめです。
ルルドサンアラームの口コミ
冬は夜シャッター閉めてるからまじで起きれなくて辛い。 光目覚まし時計を検討しているんだけど、高価格帯と謎メーカーの低下価格なものしかなくて迷ってたらルルド（マーサージ器のメーカー）のかわいい奴が中間価格であった🌼かわいい〜🌼 pic.twitter.com/rSoCv5vRjZ
— 🦊mizufox🦊🏳️🌈🏳️⚧️ (@natural_trip) December 29, 2021
7位：ブライトライトME+
| 商品名 | ブライトライトME＋ |
|---|---|
| 明るさ | 30㎝の距離で10000ルクス |
| サイズ | 縦53.5cm×横33cm×奥行き13.5cm |
| 価格 | 42,800円 |
| 特徴 | ■医療機関でも使用される高照度光療法器具 ■広い照射面で離れた距離でも高い輝度を維持 ■目への負担が少ない |
2500ルクス以上の光目覚まし時計を確かな質で選ぶなら、医療機関や介護施設でも使われているソーラートーン社のブライトライトME＋です。
本体が大きいので場所を選びますがその分30㎝の距離でも10000ルクスと高い照度を維持し、室内でも太陽光に近い光を浴びることができます。
タイマーが付いているので目覚まし時計として利用もできますが、高照度光療法器具としてメンタルを安定させる目的や睡眠外来などで薦められる人も多いです。
設置場所に余裕があり光療法の確かな効果を求める人にはブライトライトME＋がおすすめです。
ブライトライトME+の口コミ
ブライトライトME+を二台並べて朝食の時間。蛍光灯12本で自然の曇り空と同様の白色光を実現。inti（ケチュア語で太陽の意）などの目覚まし時計とは異なる強力な面光源。目覚まし時計にも使えるが、びっくりして飛び起きてしまう。 pic.twitter.com/EpblwR1pyJ
— Tatsu Hirukawa / 蛭川立 (@ininsui) December 14, 2020
8位：JUXLamp
| 商品名 | SAD-DP-02 |
|---|---|
| 明るさ | 12000ルクス |
| サイズ | 縦27.3cm×横15.8cm×奥行き3.2cm |
| 価格 | 6,280円 |
| 特徴 | ■高照度なのに低価格 ■薄型で持ち運びしやすい |
JUXLamp社のSAD-DP-02は低価格なのに12000ルクスの高照度という、圧倒的なコストパフォーマンスを誇ります。
ライトが徐々に明るくなったり暗くなるウェイクアップ・サンセット機能や自然音でのアラーム、明るさ段階や色温度を変更できるなど機能も充実しています。
光目覚まし時計をまずは試しに使ってみたいという人にはJUXLamp社製がおすすめです。
JUXLampの口コミ
リモートワークであまり外に出ない日々を送ってるんだけど、最近は補助的にこういうの導入してる。
特に光での目覚まし機能が優秀で、寝坊0になった。 めちゃくちゃ明るい。 JUXLamp https://t.co/9mk5Ri9Qur — misoka_VR – 5/13, 5/20 (@m_s_k_VR) November 14, 2022
9位：HIKARIDE（ヒカリデ）
| 商品名 | HIKARIDE（ヒカリデ） |
|---|---|
| 明るさ | 10300ルクス |
| サイズ | 縦11cm×横11cm×奥行き4cm |
| 価格 | 6,980円 |
| 特徴 | ■光と音だけでなく振動モードもある ■多彩な機能で細やかな設定が可能 |
GDT社がクラウドファンディングで開発・商品化したヒカリデは低価格ながら強力な照度はもちろん、目覚まし時計としての多彩な機能が搭載されています。
光と音だけではなく枕の下に設置して振動で起こしてくれたり、2つのアラームの設定が可能なので起きるタイミングの違う家族で併用ができます。
他にも充実した細やかな設定が可能で、日本製ならではの配慮が嬉しい光目覚まし時計です。 日本製でリーズナブルな光目覚まし時計をお求めの方にはヒカリデをおすすめします。
ヒカリデの口コミ
目覚まし機能として、光、振動、アラーム音があります。 同時に３種類を使うのではなく、組み合わせで使えます。 時計表示は寝るときに眩しくないよう、消すこともできます。 光の目覚ましは、いきなり明るくなるのではなく、目覚まし時刻の30/20/10分前から徐々に明るくなるので、いきなり部屋の電気をつけられるような辛さはないです。 これで確実に起きられました。 振動モードは説明書によると枕の下に仕込むことになっていますが、枕が高くなってしまうので使えていません。 アラームは電子的なアラーム以外にも、川のせせらぎ音などの目覚まし音（６種）が選べました。 単四乾電池３本が別に必要です。 USBからの給電でも動きますが、USBを外すと時刻設定が消えてしまうので、乾電池はあったほうがいいです。 取扱説明書の記載だとわかりにくい部分があるので、取扱説明書内のQRコードから確認できる詳細な説明書を参照すると使い方がよくわかります。 引用元：Amazon
10位：光目覚まし PSP-01
| 商品名 | 光目覚まし PSP-01 |
|---|---|
| 明るさ | 20000ルクス |
| サイズ | 縦17cm×横17cm×奥行き1.6cm |
| 価格 | 5,580円 |
| 特徴 | ■20cm離れても3300ルクス以上を維持 ■自然な光を再現できるフルスペクトルLED搭載 ■徐々に明るさが変化する日の出・日の入りモード |
JUXLump社の光目覚ましPSP-01は、朝日と同じくらいの明るさ20000ルクスの光を出せることが特徴です。
20cm離れても3300〜4200ルクスをキープします。 光が徐々に明るくなる日の出モードと徐々に暗くなる日の入りモードがあり、自然の太陽の光を体験可能です。
色温度が3種類と10種類の自然音が搭載されており、光と音を好みに応じて組み合わせられます。 丸い形のメイクミラーのような見た目でインテリアとも合わせやすそうです。デザインと機能を兼ね備えたものがほしい人におすすめします。
光目覚まし PSP-01の口コミ
特に秋から冬にかけては、重宝しています。
自然に明るくなるライト！（部屋）
音は、自然音から選べるので、とても面白いです。
引用元：Amazon
朝使う時と使わない時の目覚めが段違いです。
引用元：Amazon
11位：New-Nature-01
| 商品名 | New-Nature-01 |
|---|---|
| 明るさ | 10000ルクス |
| サイズ | 縦43cm×横27cm×奥行き4.1cm |
| 価格 | 24,990円 |
| 特徴 | ■25cm離れても照度が最大10000ルクス ■40段階で明るさ調節可能 ■スタンドでも壁掛けでも使える |
New-Nature-01は、明るさを40段階で調整できるので、自分に合った明るさを見つけたい人におすすめです。
自分の好みの明るさを選べるうえ、一度設定すれば記憶されるので毎回設定する必要はありません。 25cm離れたところでも最大10000ルクスの照度があり、サンセット・サンライズ機能で徐々に明るくしたり暗くしたりできます。
川や滝など、自然環境音も搭載しており、光と組み合わせることが可能です。 付属のメタルスタンドと合わせれば、75～120度の好きな角度で立てて使えます。フックも付属しているので壁掛けとしての使用も可能です。
New-Nature-01の口コミ
波の音（波の音、明かりをつけてから20分後に鳴るようにプログラムしました）を聞き
ながら、太陽の下で自然に目覚めた感じがとても爽快です！
引用元：Amazon
かなり明るくなるので、目覚まし効果はかなり高いと思います。
また、ビデオ会議の時の証明としてもいいと思います。
引用元：Amazon
12位：RPGT
| 商品名 | RPGT 目覚まし時計 |
|---|---|
| 明るさ | 10000ルクス |
| サイズ | 縦24.3cm×横19cm |
| 価格 | 5,800円 |
| 特徴 | ■10000ルクスで太陽光を再現 ■光と自然音のアラームを設定可能 ■ダイヤル式で操作が簡単 |
目覚まし時計のアラームの設定時間より30分前に光が輝き始めます。0段階から徐々に明るくなり、照度が50％になるとアラームが鳴るシステムです。
スヌーズ機能を設定しておくと、アラームを消してから5分後に再びアラームが鳴ります。 本体上部にボタンが、右下部分にダイヤルがついており、ダイヤルを使って明るさの調整と点灯・消灯もできるので操作が簡単です。朝目覚めたときに難しい操作をしたくない人におすすめします。
0～20段階で光の調整ができ、目覚まし時計としてだけでなく、昼間の読書や夜間の授乳時などにも活躍します。
RPGT 目覚まし時計の口コミ
光も強く、アラームが鳴る前に起きれることも多かった。もし起きれなかったとしても、iPhoneSE2のアラーム音以上の音量で起こしてくれる。
引用元：Amazon
光だけで起きられることもあれば、音楽が鳴るまで起きられないこともあります。ですが、音だけの目覚まし時計よりストレスは少なくなったと思います！目覚めも割とスッキリです！
引用元：Amazon
13位：Bright Up ClockⅡ
| 商品名 | Bright Up ClockⅡ |
|---|---|
| 明るさ | 30000ルクス |
| サイズ | 縦53.5cm×横11cm×奥行き13.5cm |
| 価格 | 20,000円 |
| 特徴 | ■ブルーライトを抑え紫外線をカットして目に優しい ■ちらつきがなく読書も楽しめる ■60cm離れても約403ルクス |
エレスのBright Up ClockⅡは発光面照度が約30000ルクスで、60cm離れても約403ルクスをキープ可能です。
LEDではないので広範囲を照らせて、離れていてもしっかり光を感じられます。 特殊ランプを使用しており、紫外線をカットするだけでなくブルーライトも抑えていることがポイントです。
インバーター内蔵でちらつきもなく、目に負担が少ないので読書も楽しめますよ。幅11cmとスリムタイプなので、ちょっとしたすき間などにも置けそうです。
Bright Up ClockⅡの口コミ
この商品は普通のライトより断然強いので横に置いて寝れば普通に眩しく起きます。
引用元：Amazon
秋からは冬は暗い内に起きるのにいつも大変時間がかかる私ですが、使用すると気持ちよく起きやすいなぁと感じますし、前ほどはベッドから自分を引き剥がすのに時間が掛からなくなりました。
引用元：楽天市場
14位：バイブレーション搭載眩光LEDアラームクロック
| 商品名 | バイブレーション搭載眩光LEDアラームクロック |
|---|---|
| 明るさ | 10300ルクス |
| サイズ | 縦11cm×横11cm×奥行き4cm |
| 価格 | 20,680円 |
| 特徴 | ■48個のLED搭載で眩しいほど明るい ■アラームを2つセット可能 ■光と音に振動機能もプラス |
眩しい光とアラーム音に加え、振動機能も搭載したアラームクロックです。光だけで起きられるか心配な人や絶対遅刻したくない日におすすめです。
アラームはベルやメロディ、小鳥のさえずりなど6種類があり、音量も5段階で調節できます。アラームは2セット設定可能なので、家族と別々の時間に起きたいときや休日と平日で起きる時間が異なるときに便利です。
光量は10段階で設定でき、目覚まし時計としてだけでなく、間接照明やルームライトとしても活躍します。
バイブレーション搭載眩光LEDアラームクロックの口コミ
平日と休日でアラームをセットし直さなくていいから便利。 すごく眩しいので光だけでも起きられそうだけど、アラームと振動がついてるから安心。
15位：UVなし光療法ライト
Screenshot
| 商品名 | UVなし光療法ライト |
|---|---|
| 明るさ | 15000ルクス以上 |
| サイズ | 縦19×横16×奥行き1.1cm |
| 価格 | 3,880円 |
| 特徴 | ■最大15000ルクス以上の明るさ ■6段階のオートオフタイマー ■コンパクトで持ち運びにも便利 |
UVなし光療法ライトはコンパクトサイズで持ち運びに便利なため、旅行や出張が多い人にもおすすめです。
縦置き・横置きどちらでも使えて、壁掛けにもなります。場所を取らないのでオフィスのデスクやベッドサイドなど、さまざまな場所で使用可能です。
白色光・自然光・暖色光の3種類をタッチスイッチで手軽に切り替えられます。一度設定すると記憶されるので、毎回設定する手間がありません。お休みのときだけでなく、仕事に集中したいときや読書タイムにも利用可能です。
10分ずつ最大60分までの6段階オートオフタイマーを搭載しており、設定した時間で自動的にライトを消します。
UVなし光療法ライトの口コミ
想像以上に明るいライトでした。
引用元：楽天市場
冬季うつ改善のために購入しました。
薄くて軽いので、朝自宅で、その後職場に持って行き午前中使用しています。
明るさも調整できて持ち運びできるのがいいです。
引用元：楽天市場
2500ルクス以上の光目覚まし時計の選び方
目覚めの状況や部屋の環境などからあなたにピッタリの光目覚まし時計の選び方を考えてみましょう。
選ぶポイントは下記のとおりです。
- 光の強さで選ぶ
- サイズや形で選ぶ
- 付属の機能で選ぶ
一口に2500ルクス以上の目覚まし時計と言っても光の強さや大きさ、アラーム機能の充実度など様々な商品があるので、それぞれの要素をチェックしてみてくださいね。
光の強さで選ぶ
光目覚まし時計を選ぶ際に最も重要になるのが光の強さです。
朝の太陽の光と同程度の2500ルクス以上の光を眼球から取り込むことが光療法で重要視されます。
目覚まし時計と顔の間に距離がある場合や、弱い光では起きる自信がない人は、10000ルクス以上の強い光のものを選んだ方が良いでしょう。 反対に少しの光でも目が覚めてしまうタイプの人や同じ部屋で他の人が寝ている場合は2500ルクス程度の光目覚まし時計を選ぶのがおすすめです。
いずれにしても起床したい時間に2500ルクス以上の光が顔にあたるように光目覚まし時計の位置を工夫してくださいね。
サイズや形で選ぶ
強い光を照射する光目覚まし時計は、どうしてもサイズが大きくなりがちです。
大きな光目覚まし時計は照射面が広く光が顔に当たりやすかったり、目に優しいというメリットがある反面、設置場所の確保が大変というデメリットもあります。
また、コンパクトな光目覚まし時計は設置場所を選ばずインテリアにも馴染みやすいというメリットがありますが、どうしても照度が低くなりがちです。
とはいえ2500ルクス以上の照度があれば十分と言われていますので、本記事で紹介した製品はすべて基準をクリアしています。
繰り返しになりますが目覚まし時に光が顔に当たっていることが重要ですので、ベッドやお布団の周りの環境にあわせて光目覚まし時計を選んでくださいね。
付属の機能で選ぶ
光だけで目が覚めるか心配な人は、アラーム機能が付属している光目覚まし時計を選ぶのが良いでしょう。
機械的なアラームだけではなく「水の流れる音などの自然環境音や優しい音楽で起床を促してくれるもの」は、爽やかな朝のBGMにも最適と人気があります。
光目覚まし時計によっては夜間に時計が眩しいという声もあるため、真っ暗でないと眠れない人は時計の消灯機能が付属しているか確認しましょう。
また起床予定時間の少し前から少しずつ明るくなる日の入りモードや光量調節機能もあると便利という口コミが多いので選ぶ際の参考にしてみてくださいね。
2500ルクス以上の光目覚ましが人気な理由
2500ルクスは朝の太陽の光が地上に届くのと同じくらいの照度となり、眠っているときに瞼に当てることで自然な目覚めを促すと言われています。
また起床時に朝陽を浴びることで体内時計がリセットされて身体が覚醒モードになり、その14〜16時間後には良質な睡眠に欠かせないメラトニンが分泌されるため、入眠がスムーズになり睡眠のリズムが整います。
| 照度（ルクス） | 場所 | 明るさの目安 |
|---|---|---|
| 100 | 間接照明を使った部屋 | ■一般的な屋内の明るさ |
| 500～900 | 一般の住宅の照明 | |
| 1000 | 一般のオフィスの照明 | |
| 1500 | 一般のコンビニの照明 | |
| 2500 | 晴れた日の光が入る屋内 | ■自然光 ■体に作用する照度は2500ルクス以上 |
| 5000 | 雨の日の屋外 | |
| 8000～1万 | 曇りの日の屋外 | |
| 2万～10万 | 晴れた日の屋外 |
身体に作用する2500ルクス以上の光目覚まし時計を効果的に活用して睡眠のリズムを整えていきましょう。
2500ルクス以上の光目覚まし時計でスッキリ起きよう！
自然な目覚めを促し睡眠のリズムを整える2500ルクス以上の光目覚まし時計を紹介してきました。
音だけの目覚まし時計では起きられない人や夜型の生活を改善したい人には特におすすめです。 寝室の環境や体質にあわせてあなたにピッタリの光目覚まし時計を選んでくださいね。
ぜひ、カーテンを開けて太陽の光を部屋に取り込んだようなスッキリとした目覚めを体感してみてください。
